"Na vida não falta motivos para ficar deprimido. É só começar a procurar e você irá achar: problemas com a família, insatisfação no trabalho, desemprego, relacionamentos, solidão, dívidas, dúvidas, luto, dependência química, doença etc. São muitos os possíveis motivos. Da mesma forma, não faltam motivos para sair da depressão. É só começar a procurar que você irá encontrar.
É você quem decide se quer sair ou continuar com a depressão e não o terapeuta, sua família ou amigos. A vida é sua!
O primeiro passo para lidar com a depressão é dar um basta na auto-piedade. Entenda que a depressão é uma mensageira, aceite a mensagem e comece primeiramente com as mudanças externas. As mudanças e os movimentos externos funcionam como sinais para a sua mente que você está pronto para mudar! Mude as rotinas do seu dia-a-dia, faça caminhadas ou natação, converse mais com as pessoas, leia um livro que te motiva, veja um filme que te motiva, participe nas palestras ou atividades com grupos que te motivam, cante no coral, dance, faça um curso, mude a posição das mobílias da sua casa (especialmente a cama), mude a cor da parede para uma cor mais clara, mude as roupas, cabelo, dieta, etc. Faça alguma coisa para se sentir bem e não espere ninguém para te convencer que a sua vida vale a pena: convença a você mesmo que a sua vida vale a pena e volte a viver!"
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